Ευεργετικά αποτελέσματα
Τα ευεργετικά αποτελέσματα για τον ύπνο εξασφαλίζονται με την πρόσληψη 1 mg μελατονίνης πριν την κατάκλιση, ενώ για την αποφυγή τoυ jet lag με την πρόσληψη τουλάχιστον 0.5 mg πριν από την κατάκλιση την πρώτη ημέρα του ταξιδιού και τη ίδια ημερήσια πρόσληψη για 2-3 ημέρες μετά την άφιξη στον προορισμό.

