Fitness & health

Η ποσότητα, η συχνότητα και η ένταση της φυσικής άσκησης για τους ενήλικες εξαρτάται από τις εκάστοτε ατομικές ανάγκες και την φυσική κατάσταση του καθένα. Συνήθως, προτείνονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή έντονης αερόβιας άσκησης σε εβδομαδιαία βάση. Οι πιο ασφαλείς τύποι ασκήσεων είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση ή η γυμναστική. Επίσης, καλό είναι μέσα στις φυσικές μας δραστηριότητες να περιλαμβάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυικές ομάδες του σώματος, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η τακτική και ασφαλής άσκηση του σώματος συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας, της ευεξίας και της πρόληψης αρκετών χρόνιων παθήσεων, γι΄αυτό και καλό είναι να μην παραλείπεται. Ωστόσο, πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, ιδίως εάν έχεις κάποιο ιατρικό ιστορικό.

Για να διατηρείς μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Μερικά χρήσιμα tips είναι:

• Ποικιλομορφία: Προσπάθησε να καταναλώνεις πολλά διαφορετικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και των υγιεινών λιπαρών.
• Μέτριες μερίδες: Καλό είναι να προσέχεις το μέγεθος των μερίδων σου για να αποφύγεις την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.
• Υγιεινά λιπαρά: Προτίμησε υγιεινές πηγές λιπαρών, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ψάρι.
• Πολύ νερό: Το σώμα μας πρέπει να ενυδατώνεται τακτικά, γι’ αυτό φρόντισε να καταναλώνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων: Απέφυγε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείς έναν ειδικό διατροφής ή έναν γιατρό για να σου δώσεις εξατομικευμένες συμβουλές ανάλογα με τις ανάγκες και τη φυσική σου κατάσταση.

Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ενσωματώνεις στη ρουτίνα της άσκησης σου μια ποικιλία ασκήσεων που θα ενισχύσει την καύση των θερμίδων και θα αυξήσει τη μυϊκή σου μάζα. Ορισμένες από τις καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους είναι:

• Τρέξιμο: Το τρέξιμο είναι μια αποτελεσματική και ασφαλής αερόβια άσκηση που καίει πολλές θερμίδες.
• Ποδηλασία: Η ποδηλασία είναι μια άσκηση που αυξάνει την αντοχή και βοηθά στην απώλεια βάρους.
• Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που γυμνάζει πλήρως όλο το σώμα και καίει θερμίδες.
• Γυμναστική με βάρη: Η γυμναστική με βάρη βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και βελτιώνει το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να μην αποθηκεύονται τόσο εύκολα οι ανεπιθύμητες θερμίδες.
• Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το χορός είναι πάντα ένας ευχάριστος τρόπος για να χάσεις βάρος.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις το ανεπιθύμητο βάρος είναι να συνδυάσεις αυτές τις ασκήσεις με μια υγιεινή διατροφή. Προτού ξεκινήσεις κάποιο από τα παραπάνω αθλήματα, καλό είναι να συμβουλευθείς το γιατρό σου για να βεβαιωθείς ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσένα.

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει ο κάθε άνθρωπος καθημερινά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, οι κλιματικές συνθήκες και η υγεία του σε ευρύτερο πλαίσιο. Ωστόσο, ως γενικός κανόνας, πολλοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα, που αντιστοιχούν σε περίπου 2 λίτρα. Αν κατοικείς σε ζεστό κλίμα ή αθλήσαι καθημερινά, τότε το πιθανότερο είναι να χρειάζεσαι περισσότερο νερό. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού, μιας και καθαρίζει το σώμα μας και μας προσφέρει μια υγιή επιδερμίδα, οπότε πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά.

Για να βελτιώσεις την καρδιοαναπνευστική σου υγεία, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:

• 1. Σωματική άσκηση: Κάντε τακτική γυμναστική όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, το περπάτημα ή η κολύμβηση είναι σίγουρο πως θα βοηθήσουν. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιακή υγεία και την αναπνευστική λειτουργία.
• 2. Υγιεινή διατροφή: μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολική άλεσης και ψάρι και η μείωση της κατανάλωσης ακατάλληλων λιπαρών και επεξεργασμένων τροφίμων, βοηθά στην καρδιοαναπνευστική υγεία.
• 3. Βάρος: Είναι σημαντικό να διατηρείς ένα υγιές βάρος, καθώς η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την καρδιοαναπνευστική υγεία.
• 4. Ελεγχος στρες: Μπορείς να μειώσεις το άγχος με ασκήσεις της γιόγκα.
• 5. Ετήσιοι έλεγχοι: Ποτέ δεν πρέπει να παραλείπονται οι ετήσιες εξετάσεις μας.

Η τήρηση αυτών των συμβουλών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιοαναπνευστική σου υγεία και να σε βοηθήσει να ζήσεις μια πιο υγιή και ενεργή ζωή.

Η ενδυνάμωση είναι μια σημαντική δραστηριότητα που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αύξηση της μυϊκής μάζας: Η ενδυνάμωση βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, προστατεύοντας τα οστά και βελτιώνοντας την ευελιξία του σώματος.
• Βελτίωση του μεταβολισμού: Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, οπότε η ενδυνάμωση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
• Βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας: Η ενδυνάμωση ενισχύει τους μύες που υποστηρίζουν το σώμα, βελτιώνοντας τη σταθερότητα και την ισορροπία.
• Αντιμετώπιση πόνου και τραυματισμών: Η ενδυνάμωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στον πλάτη, στις αρθρώσεις και σε άλλα σημεία του σώματος, καθώς ενισχύει τη σωστή στάση του σώματος.
• Βελτίωση της ψυχικής υγείας: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

Γενικά, η ενδυνάμωση αποτελεί σημαντικό στοιχείο μιας υγιούς ζωής και συνιστάται για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, για την πρόληψη των προβλημάτων υγείας.

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κανείς εξαρτάται από την ηλικία, τις ανάγκες του σώματος και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, ως γενικός κανόνας, οι ενήλικες συνήθως χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου την νύχτα για να είναι επαρκής.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση και την αποκατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός εκτελεί σημαντικές λειτουργίες όπως η ανάπτυξη των κυττάρων, η αποθήκευση πληροφοριών και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως η καταπόνηση, η κατάθλιψη, η διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Συνεπώς, είναι σημαντικό να προσέχεις τον ύπνο σου και να επιδιώκεις την καθιέρωση ενός υγιεινού ωραρίου ύπνου για να διατηρήσεις την καλή υγεία και την ευεξία σου.

Η μείωση του στρες είναι σημαντική για την υγεία και την ευεξία μας. Ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του άγχους περιλαμβάνουν:

• Γυμναστική: Η τακτική φυσική δραστηριότητα όπως το τρέξιμο, η γιόγκα και η ποδηλασία μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση ενδορφινών, που βελτιώνουν τη διάθεση.
• Αναπνοή και χαλάρωση: Η εκπαίδευση στη σωστή αναπνοή και η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, μπορούν να ενισχύσουν την καθημερινή σας ηρεμία.
• Χρονική οργάνωση: Διοργάνωσε το χρόνο σου και θέσε προτεραιότητες για να μειώσεις το άγχος.
• Κοινωνικοποίηση: Οι συναναστροφές με φίλους και οικογένεια μπορούν να σου προσφέρουν υποστήριξη και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες.
• Υγιεινή διατροφή: Η καλή διατροφή με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες.
• Υγιής ύπνος: Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετές ώρες την νύχτα για να ξεκουράζεσαι κατάλληλα.

Η υπερπροπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα υποφέρει από την υπερβολική φυσική δραστηριότητα και δεν λαμβάνει επαρκή ανάπαυση. Ορισμένα συνηθισμένα σημάδια υπερπροπόνησης περιλαμβάνουν:

• Συνεχής εξάντληση: Αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένος, ακόμα και μετά από ξεκούραση.
• Προβλήματα ύπνου: Έχεις δυσκολία να κοιμηθείς ή να πέσεις σε βαθύ ύπνο.
• Μειωμένη απόδοση: Χαμηλότερη αθλητική επίδοση ή απώλεια ενδιαφέροντος για την άσκηση.
• Αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού: Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού λόγω αδυναμίας του σώματος να ανταπεξέλθει στην καταπόνησή του.

Για να αποφύγεις την υπερπροπόνηση, είναι σημαντικό να δίνεις σημασία στα σημάδια κόπωσης, να προσφέρεις στο σώμα σου αρκετό χρόνο ανάπαυσης, να τηρείς ισορροπημένη διατροφή και να ακολουθείς ένα πρόγραμμα άσκησης που συμπεριλαμβάνει και περιόδους ξεκούρασης.

Φυσικά, στα Public διαθέτουμε όργανα γυμναστικής ,βάρη καθώς και βιβλία για τη διατροφή και τον αθλητισμό που θα σε βοηθήσουν να εξασκήσεις όχι μόνο το σώμα αλλά και το πνεύμα σου!

Βεβαίως! Τα Public είναι ο απόλυτος προορισμός να φτιάξεις το home gym σου μιας και σου παρέχουμε τα πάντα από όργανα γυμναστικής: ανακάλυψε διαδρόμους γυμναστικής , ποδήλατα , ελλειπτικά, κωπηλατικά, πολυόργανα, steps και πάγκους και φτιάξε ένα πλήρες γυμναστήριο για το σπίτι σου!

Στα Public διαθέτουμε μια τεράστια ποικιλία από εξοπλισμό για αθλήματα για να κάνεις αποτελεσματικότερα τις ασκήσεις της γυμναστικής σου, όπως λάστιχα ,ιμάντες, σχοινάκια ,μπάλες γυμναστικής, ελατήρια, μπάρες, δάπεδα γυμναστηρίου, στρώματα γυμναστικής και foam rollers!

Για έναν αρχάριο στη γυμναστική, τα βασικά όργανα που μπορεί να χρειαστεί να έχει περιλαμβάνουν:

• Βάρη: Είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την ενδυνάμωση των μυών. Μπορείς να ξεκινήσετε με ελαφρά βάρη και να αυξήσεις τη δυσκολία σταδιακά.
• Μπάρες ή βάσεις για ασκήσεις σωματικού βάρους: Οι μπάρες και οι βάσεις επιτρέπουν να εκτελέσεις ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος (π.χ., pull-ups, push-ups).
• Στρώμα γυμναστικής: Προστατεύει το σώμα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στο πάτωμα και παρέχει άνεση κατά την εκτέλεση ασκήσεων.
• Ελαστικά/Λάστιχα αντίστασης: Τα λάστιχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ποικίλες ασκήσεις και είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ενδυνάμωση των μυών.
• Διάδρομος γυμναστικής ή ποδήλατο: είναι από τα πιο ασφαλή όργανα καθώς δεν ελλοχεύει ο κίνδυνος τραυματισμού και μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για προθέρμανση όσο και για τη main γυμναστική σου!

Η επιλογή του κατάλληλου οργάνου γυμναστικής για τον χώρο σου εξαρτάται από τις διαθέσιμες διαστάσεις, τους στόχους και τον προϋπολογισμό σου. Μερικά χρήσιμα βήματα για να κάνεις τη σωστή επιλογή είναι:

Ορισμός των στόχων: Προσδιόρισε τους στόχους που έχεις στη γυμναστική. Ενδιαφέρεσαι για τη διατήρηση της φόρμας σου, την ενδυνάμωση των μυών, την αερόβια άσκηση ή κάτι άλλο;

Μέτρησε το χώρο: Κατέγραψε το χώρο που έχεις διαθέσιμο για τον εξοπλισμό για να μπορέσεις όργανα γυμναστικής που θα χωρέσουν άνετα μέσα σε αυτόν.

Ορισμός προϋπολογισμου: Πρέπει να είσαι σίγουρος για το budget που είσαι διατεθειμένος να δαπανήσεις για τον γυμναστικό εξοπλισμό.

Έρευνα: Ψάξε για όργανα γυμναστικής που πληρούν τις ανάγκες και χωράνε στον χώρο σου.

Σωστή αποθήκευση: Σκέψου πού θα αποθηκεύεις τον εξοπλισμό όταν δεν τον χρησιμοποιείς, καθώς και αυτό θα πρέπει να επηρεάζει την επιλογή σου.

Ναι, υπάρχουν όργανα γυμναστικής που είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες. Μερικά από αυτά είναι:

• Ποδήλατα γυμναστικής: Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξαιρετικά κατάλληλα για ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ανθρώπους όλων των ηλικιών για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και της αντοχής τους.
• Ελλειπτικά: Τα ελλειπτικά επίσης παρέχουν μια ασκηση αερόβιας γυμναστικής με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού και είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες.
• Βάρη: Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τις ικανότητες κάθε ατόμου, καθιστώντας τα βάρη κατάλληλα για όλες τις ηλικίες.
• Σωματικό βάρος: Οι ασκήσεις σωματικού βάρους όπως οι πιέσεις, τα καθίσματα και οι έλξεις μπορούν να γίνουν από όλες τις ηλικίες χωρίς εξοπλισμό.
• Γιόγκα και πιλάτες: Οι πρακτικές αυτές παρέχουν ευλυγισία, δύναμη και χαλάρωση και είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών.

Είναι σημαντικό να επιλέγεις όργανα και ασκήσεις που ταιριάζουν στο επίπεδο επάρκειας και τις ανάγκες σου, ανεξαρτήτως ηλικίας, και να συμβουλεύεσαι πάντα έναν επαγγελματία πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής, ιδίως αν έχεις κάποια υφιστάμενα προβλήματα υγείας.

Η επιλογή του κατάλληλου οργάνου γυμναστικής για τον χώρο σου εξαρτάται από τις διαθέσιμες διαστάσεις, τους στόχους και τον προϋπολογισμό σου. Μερικά χρήσιμα βήματα για να κάνεις τη σωστή επιλογή είναι:

Καθαρισμός: Καθάριζε τα όργανα μετά από κάθε χρήση για να αφαιρείς τον ιδρώτα και τα μικρόβια. Χρησιμοποίησε ένα υγρό πανί ή μια υγρή πετσέτα και ένα ήπιο απορρυπαντικό. Μην χρησιμοποιείς αιχμηρά αντικείμενα που μπορεί να προκαλέσουν φθορές.

Συντήρηση: Έλεγξε τα όργανα γυμναστικής για τυχόν φθορές ή χαλαρές βίδες και επισκεύαζε τα αμέσως όταν παρατηρείς προβλήματα.

Οδηγίες του κατασκευαστή: Διάβασε το εγχειρίδιο χρήσης και τις οδηγίες συντήρησης που παρέχονται από τον κατασκευαστή για το κάθε όργανο και ακολούθησε τις.

Η φροντίδα των οργάνων γυμναστικής είναι σημαντική για τη “μακροζωία” και την ασφάλεια τους, καθώς και για την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σου.

Η χρήση διαφορετικών οργάνων γυμναστικής προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Ορισμένα από τα κύρια οφέλη περιλαμβάνουν:

• Ποικιλία στην άσκηση: Η χρήση διαφόρων οργάνων επιτρέπει την ποικιλία στην άσκηση, βοηθώντας στην ενδυνάμωση διαφόρων μυών και στη βελτίωση πολλών αθλητικών δεξιοτήτων.
• Ανάκαμψη των μυών: Ορισμένα όργανα, όπως τα ρολά αφρού, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μασάζ και αυτομασάζ μετά από προπόνηση για την επαναφορά και την ανακούφιση των μυών.
• Ενδυνάμωση και αντοχή: Ορισμένα όργανα, όπως τα βάρη και οι μπάρες, επιτρέπουν την ενδυνάμωση των μυών και την αύξηση της αντοχής.
• Καρδιοαναπνευστική άσκηση: Ποδήλατα γυμναστικής, ελλειπτικά και διάδρομοι προσφέρουν αερόβια άσκηση που βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και την αντοχή.
• Ευλυγισία και ισορροπία: Ορισμένα όργανα, όπως η γιόγκα και το πιλάτες, βοηθούν στην ανάπτυξη της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
• Ψυχολογικά οφέλη: Η άσκηση με διαφορετικούς τρόπους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να μειώσει το άγχος και το στρες, και να αυξήσει το αίσθημα ευεξίας.

Η ποικιλία στη γυμναστική είναι σημαντική για την αποτελεσματικότητα και το ενδιαφέρον για την προπόνηση και η χρήση διαφορετικών οργάνων μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις ευκολότερα τους στόχους σου.

Ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για την ασφάλεια σου είναι οι εξής:

• 1. Σωστή εκπαίδευση: Πριν χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε όργανο, μάθε για το σωστό τρόπο χρήσης του και τις ασκήσεις που πρόκειται να κάνεις. Συμβουλεύσου έναν γυμναστή ή διάβασε το εγχειρίδιο του οργάνου.
• 2. Σωστή τεχνική: Η σωστή τεχνική κατά την εκτέλεση των ασκήσεων είναι μείζονος σημασίας για να αποφύγεις τραυματισμούς. Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός και να διατηρείς τη σωστή στάση.
• 3. Ζέσταμα: Πριν ξεκινήσεις την άσκηση, κάνε πάντα καλό ζέσταμα για να προετοιμάσεις τους μύες και τις αρθρώσεις για την προπόνηση.
• 4. Χρήση εξοπλισμού: Πρέπει να ελέγχεις τον εξοπλισμό για φθορές ή χαλαρές βίδες πριν τον χρησιμοποιήσεις και να επισκευάζεις τυχόν προβλήματα αμέσως.
• 5. Χρήση ασφαλούς χώρου: Χρησιμοποίησε τον εξοπλισμό σε έναν ασφαλή χώρο με επαρκή αερισμό και φωτισμό.
• 6. Χρήση προστατευτικού εξοπλισμού: Αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποίησε προστατευτικό εξοπλισμό όπως γάντια ή επιγονατίδες.
• 7. Κατάλληλη επιτήρηση: Εάν χρησιμοποιείς όργανα γυμναστικής στο σπίτι, καλό είναι να έχεις και κάποιο ακόμη άτομο κοντά σου για να σε βοηθήσει αν χρειαστείς.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να εξασφαλίσεις ότι η προπόνησή σου είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Ναι, μπορείς να βρεις όργανα γυμναστικής που προσφέρουν και καρδιοαναπνευστική άσκηση. Ορισμένα από αυτά τα όργανα είναι οι διάδρομοι γυμναστικής, τα ποδήλατα και τα ελλειπτικά. Μπορείς λοιπόν να επιλέξεις το όργανο που ταιριάζει καλύτερα στα προσωπικά σου γούστα και στόχους και να απολαύσεις τα οφέλη της καρδιοαναπνευστικής άσκησης.

Μερικά από τα πιο δημοφιλή όργανα γυμναστικής για εντονότερη μυϊκή τόνωση είναι:

• Βάρη: Τα βάρη, όπως οι αλτήρες και οι μπάρες, είναι ιδανικά για την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και της τόνωσης. Οι ασκήσεις με βάρη, όπως οι πιέσεις και τα καθίσματα επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα μυϊκά γκρουπ και σε βοηθούν να αποκτήσεις ισχυρούς μύες.
• Πολυμηχανήματα γυμναστικής: Οι μηχανές γυμναστικής παρέχουν επιλογές για διάφορες ασκήσεις που χρησιμοποιούν αντίσταση για την ενδυνάμωση των μυών. Με αυτά τα μηχανήματα, μπορείς να ρυθμίσεις το επίπεδο της αντίστασης ανάλογα με τις ανάγκες σου.
• Ελλειπτικά: Τα ελλειπτικά προσφέρουν ολοκληρωμένη αντίσταση και μπορούν να ενδυναμώσουν τα πόδια, τα χέρια και τον κορμό.
• Σωματικό βάρος: Οι ασκήσεις σωματικού βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενδυνάμωση των μυών χωρίς τη χρήση επιπρόσθετων βαρών.

Η επιλογή του κατάλληλου οργάνου γυμναστικής εξαρτάται από τους στόχους και τις προτιμήσεις σου. Συνήθως, η συνδυασμένη χρήση πολλών οργάνων είναι η καλύτερη προσέγγιση για την εντονότερη μυϊκή τόνωση.

Υπάρχουν όργανα γυμναστικής που είναι κατάλληλα για άτομα με κινητικά προβλήματα όπως ελλειπτικά με χειρολαβές και κρεβάτια αντοχής. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν ειδικό στη γυμναστική ή έναν φυσικοθεραπευτή για να βρεις τον κατάλληλο εξοπλισμό και το πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες και περιορισμούς.

Στο Public.gr έχουμε συμπεριλάβει ένα section ειδικά σχεδιασμένο για τις κριτικές που αφήνει ο κόσμος προκειμένου να κάνεις με άνεση την έρευνα αγοράς σου προτού αποκτήσεις τα καινούργια σου όργανα γυμναστικής.

Φυσικά! Είτε χρησιμοποιώντας την πιστωτική σου κάρτα, είτε την υπηρεσία μας Klarna, μπορείς να αγοράσεις όργανα γυμναστικής με δόσεις και μάλιστα άτοκες!

Η εγγύηση εξαρτάται από τον εκάστοτε κατασκευαστή. Γι’ αυτό και όταν θα κάνεις την έρευνα αγοράς για τα νέα σου όργανα θα πρέπει να ρωτήσεις ένα μέλος του προσωπικού μας για να σε ενημερώσει σχετικά με τη διαθέσιμη εγγύηση καλής λειτουργίας που θα έχει.

Σε ορισμένα από τα καταστήματα μας ναι! Στα Public +home θα βρεις πολλά εκθεσιακά όργανα γυμναστικής για να διαλέξεις τα αγαπημένα σου!

Βεβαίως! Στα Public θα βρεις ανά τακτά διαστήματα προσφορές σε όργανα γυμναστικής, ώστε να μπορέσεις να αποκτήσεις όλα όσα χρειάζεσαι, στις πιο συμφέρουσες τιμές της αγοράς!

Είναι πολύ απλό! Κάνε μια εγγραφή στο newsletter μας και ακολούθησε τα accounts μας στα social media και θα ενημερώνεσαι πάντα πρώτος για τις νέες κυκλοφορίες και τις προωθητικές ενέργειες που πραγματοποιούμε στα όργανα γυμναστικής μας!